Wie hoch ist die Tagesdosis an Koffein und wie viel kann man auf einmal zu sich nehmen?

 Folgendes sagen die Suchergebnisse über die tägliche Koffeindosis aus und wie viel auf einmal eingenommen werden kann:

• Bis zu 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag scheinen für die meisten gesunden Erwachsenen unbedenklich zu sein. Das ist ungefähr die Menge an Koffein in vier Tassen gebrühtem Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei „Energy Shot“-Getränken123456.

• Schwangeren oder stillenden Frauen wird empfohlen, nicht mehr als 200 mg/Tag zu sich zu nehmen4.

• Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren sollten die Koffeinaufnahme auf 45 Milligramm pro Tag beschränken, Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren sollten nicht mehr als 62,5 Milligramm pro Tag zu sich nehmen und Kinder im Alter von 10 bis 12 Jahren sollten den Konsum von mehr als 85 Milligramm pro Tag vermeiden5.

• Gesunde Erwachsene sollten täglich nicht mehr als 400 mg Koffein zu sich nehmen6.

• Koffein in Pulver- oder flüssiger Form kann zu toxischen Koffeinmengen führen. Nur ein Teelöffel Koffeinpulver entspricht etwa 28 Tassen Kaffee. Ein solch hoher Koffeingehalt kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und möglicherweise zum Tod führen1.

• Menschen, die angstlösende Medikamente einnehmen, schwangere oder stillende Frauen sowie Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck sollten beim Koffeinkonsum vorsichtig sein3.

• Zu viel Koffein kann zu Magenbeschwerden, Angstzuständen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und vielem mehr führen6.

Es ist wichtig zu beachten, dass der tatsächliche Koffeingehalt in Getränken stark schwankt, insbesondere bei Energy-Drinks1. Darüber hinaus reagieren manche Menschen empfindlicher auf Koffein als andere. Daher ist es am besten, die eigene Verträglichkeit zu überwachen und die Aufnahme entsprechend anzupassen346.